运动后需要放松和恢复吗？- 北京市体育局网站

运动后需要放松和恢复吗？

一次完整的体育健身活动不仅包括运动前的热身、训练，还应该包括运动后的放松活动。放松活动有助于消除运动疲劳，减轻或避免身体出现一些不舒服的症状。运动后放松活动可以是各种小强度运动如慢跑、全身各部位静态拉伸练习和泡沫轴滚动等。尤其是在大强度运动后要进行有效的恢复，避免延迟性肌肉酸痛的产生，以及避免运动疲劳的积累。

2023-02-21 10:58:31　 |　北京市体育局网站

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