中秋佳节，人月两圆，健康相伴。

　　北京市全民健身科学健身指导大讲堂系列活动——科学健身在线课堂，在中秋节期间（9月8日至10日），采用网络直播的方式进行授课，向市民普及健身健康知识、宣介新兴体育项目、传授科学健身技能。6场课程通过北京健身汇小程序、视频号、微赞、抖音等平台同步直播，累计观看量超439.4万人次。

　　著名健身健康专家赵之心老师以“有限空间无限可能”为主题，向观众普及了运动导引养生知识，传授了“动练肌肉，静练筋”的理念，介绍了肌肉力量和柔韧性的测试方法，讲解了隔墙看戏、小燕飞、站桩等徒手练习方法。赵之心老师建议广大居民，无论身处何地，都要充分利用空间和环境，坚持有氧运动，提高心肺功能，通过运动智能化设备及时监测自身的运动状况，针对性地选择适宜的体育锻炼。

　　在“明明白白说养肝护肝”的课堂上，首都医科大学附属北京佑安医院中西医结合中心副主任杨华升向观众介绍了肝脏疾病的种类、特点和症状。老师将肝脏形象地比喻成“化工厂”，全面地讲解了肝脏如何完成糖、脂肪、蛋白质、维生素等代谢，实现物质平衡，并向观众科普了脂肪肝、乙肝等疾病的并发症状、临床表现、发病危害等医学常识，强调了科学减肥、坚持运动对缓解肝脏疾病的促进作用。

　　腰旗橄榄球这一较为新兴的体育项目趣味十足，也考验了个人的应变能力与团队协作能力，因其赛制简单、零装备、无冲撞等特点受到广大青少年的追捧，北京中杉学校橄榄球队主教练谢坤和北京旋风橄榄球队队员在直播间内向市民介绍了腰旗橄榄的起源、规则、场上队员位置以及职责，进行持球、传球、开球、接球、拔旗等技术动作的演示示范，让直播间的观众对这一项目有了进一步的认知。

　　中国中医科学院研究员、国家级社会体育指导员代金刚围绕“顺时养生，科学健身”主题，从中医的理论视角讲述了“天人合一、顺应自然”的养生理念，随后，代老师向观众介绍了“二十四节气导引养生法”，详细地讲解了动作姿态和动作原理，并对相关练习动作进行了现场示范和纠错。

　　今年的教师节“撞”上了中秋节，北京体育大学副教授、世界武术冠军刘晓蕾和北京外国语学院教授、北外卓越学术带头人韩振华两位老师在10号上午的课程中向市民介绍了中秋节的历史起源、民俗文化、锻炼养生等内容，和市民一起过节，讲民俗，话健康。

　　太极拳——世界级非物质文化遗产，是一种内外兼修、刚柔相济的传统拳术，具有广泛的群众基础。陈氏太极拳第十二代传人、国家级社会体育指导员王晓君在直播间教授了陈氏太极拳六首四象功，这套拳法是陈氏太极拳较为基础的套路,由起势、金刚捣碓、懒扎衣、六封四闭、单鞭、收势六个基本动作组成，老师详细讲解、示范了每个动作，着重强调了易犯错误，让市民隔着屏幕也可以正确的跟练、学习。

　　北京市科学健身在线课堂的举办，旨在宣传科学健身知识，引导市民提升健身意识、提高健康水平。三天六场的直播课程，内容设置合理、丰富，动静结合，兼顾各个年龄层次市民健身需求，受到广大市民好评。