为贯彻落实全民健身条例，帮助海淀区居民及员工了解自己的身体素质状况，学习科学健身方法，形成良好的生活习惯，从而更好地投入工作，海淀区体质测定中心现面向海淀区居民及工作者免费开展体质测试活动。现将有关事宜通知如下：

　　一、活动开展时间及地点

　　测试时间：

　　每周一、周三、周五（法定节假日除外）

　　上午9:00-11:30  下午2:30-5:30

　　预约人数：

　　上午可预约25人

　　下午可预约25人

　　测试地点：

　　海淀区国民体质测定中心（海淀体育中心东门内右侧50米处）

　　二、体质测试活动内容介绍

　　（一）国民体质测试

　　包括身体形态、身体机能及身体素质测试，该测试是防病抗病能力的基础监测，主要分为身高、体重、肺活量、握力、俯卧撑、闭眼单脚站立、选择反应时、一分钟仰卧起坐、纵跳、坐位体前屈等项目。

　　1.身高

　　反映人体骨骼生长发育和人体纵向高度的主要形态指标，通过与体重及围度指标的比例关系，可以反映人体匀称度和体型特点。

　　2.体重

　　人体横向生长及重量的整体指标，反映人体骨骼、肌肉、皮下脂肪及内脏器官的发育状况，间接的反映人体营养状况。

　　3.围度

　　基础测试内容，反映身体基本形态及身体发育状况。

　　4.体脂率

　　体内脂肪含量测试，对身体肥胖情况有参考价值

　　5.安静脉搏

　　基础测试内容，测试安静状态下心脏工作情况。

　　6.血压

　　血压通常指动脉血压或体循环血压，是重要的生命体征。血压测量是评估血压水平、诊断高血压的主要手段。

　　7.肺活量

　　肺部容积大小直接决定着每次呼吸气体交换的量，肺活量是检测肺功能的最直观、最客观的指标，是人体生长发育水平和体质状况的一项常用机能指标。

　　8.功率车二级负荷试验

　　心肺耐力测试。在高强度或长时间的运动中，肌肉需要充足的氧气和其他营养物质才能正常工作。如果肌肉得不到足够的营养，就会导致疲劳。一个人的心肺耐力水平可以直接影响他们的身体表现。

　　9.握力

　　主要测试前臂及手部肌肉的力量。

　　10.背力

　　背部力量测试

　　11.纵跳

　　主要通过纵跳高度的测试，反映腿部肌肉的爆发力。

　　12.俯卧撑（男）/跪卧撑（女）

　　主要测试上肢力量。

　　13.1分钟仰卧起坐

　　仰卧起坐测试是评价力量和耐力的方法之一。这种测试既评价人腹肌的耐力，也反映了髋部的耐力。

　　14.坐位体前屈

　　坐位体前屈测试反映的是关节和肌肉的柔韧性。柔韧性差意味着相应的关节和肌肉缺乏运动。

　　15.闭眼单脚站立

　　用于检查人体平衡能力，也可以用于评价位置感觉和本体感觉之间的协调能力。

　　16.选择反应时

　　评价神经肌肉系统的反应和动作的综合能力。

　　（二）健康风险筛查

　　1.呼吸方式检测：腹式呼吸和胸式呼吸对肺换气质量、静脉回流速度、自主神经功能以及核心稳定性有着截然不同的影响，通过本检测可判定呼吸方式，为进一步的呼吸练习提供依据。

　　2.动脉僵硬度测试：反映动脉弹性及功能的指标之一。表现为随着年龄增加，在吸烟、血压、血脂、血糖等危险因子的作用下，动脉内层弹力纤维发生退变、断裂，胶原纤维含量增加，内膜变厚、变硬，引起动脉硬度增加，顺应性下降。反映了早期血管功能的改变，被认为是心血管事件的独立危险预测因子，测试年龄40-60岁。

　　3.骨密度检测：骨骼强度的一个重要指标，主要通过超声波骨密度仪测定受试者足跟骨部位，检测受试者的估值含量，判定骨质疏松情况及进行骨折风险评估，有助于后续对营养、运动方面的干预和治疗。

　　三、具体要求

　　1.着装：测试人员尽量穿着运动服，运动鞋（方便进行俯卧撑或仰卧起坐等项目测试）。

　　2.年龄及疾病：国民体质测定项目仅适用于59岁以下人群，超龄者不需参加测试；有心脏病及相关疾病人员不能参加功率车等测试，具体听从现场工作人员统一安排。

　　3.测试过程中参测人员要服从工作人员管理，遵守测试秩序。测试过程中要保护测试仪器，不得破坏、污损仪器设备；测试完成后要将测试卡、签字笔等交回，不可带离测试现场。

　　4.参测人员务必携带本人身份证，用于核对预约信息并制卡后方可开始测试。

　　四、报名方法

　　1.现场报名

　　报名地址：海淀区国民体质测定中心

　　报名时间：每周一、三、五（法定节假日除外）

　　上午9：00-下午5：30

　　2.电话报名

　　电话预约请拨打：010-62566150

　　报名时间：每周一、三、五（法定节假日除外）

　　上午9：00-下午5：30

　　五、声明

　　1.活动主办方——海淀区全民健身科学指导中心属于政府所属体育机构，将会对所有参加活动人员的资料进行保密，不会用于商业用途。本次活动是由政府体育行政部门主办的公益性活动，将不会产生任何费用。

　　2.由于海淀区国民体质测试中心每日接待名额有限，每日报名人数超出既定范围后可能出现无法报名的情况，敬请谅解。

　　3.为保障报名人员集中测试，将对报名时间采取限制，参测人员最早可预约一周后的测试。

　　4.因测试中心人员不定期有外出测试活动，或承接其他重点测试工作任务，请及时关注相关通知。如因其他工作造成无法为已预约人员进行测试，请及时与工作人员取得联系，我们将优先为您安排其他时间参加测试。

　　5.测试中心开放期间将根据现场情况逐步作出优化及调整，请及时关注微信公众号相关通知。

　　6.为保障活动顺利开展，使参测人员提前知晓测试过程中存在的风险，所有人员参测前均需签署现场发放的免责声明。

　　海淀区全民健身科学指导中心

　　联系人电话：010-62566150

　　联系人：张灿