11月16日，“2023年密云区全民健身科学指导大讲堂——脊椎平衡方”活动在密云区总工会举行，来自全区各单位150名体育爱好者参加。

　　本次活动由密云区体育局、密云区总工会、密云区委区直机关工委联合主办。密云区社会体育指导员协会承办。活动邀请北京体育大学中国武术学院教授、博士、硕士生导师杨玉冰老师主讲。脊椎平衡方是由国家体育总局健身气功管理中心和中国健身气功协会委托北京体育大学杨玉冰博士团队研制的健身气功运动处方，该运动处方主要针对长期久坐少动引起的颈、肩、腰等脊椎不良症状进行干预改善和调节防治。该系列运动处方由针对整条脊椎的1个平衡主方和针对颈椎、胸椎、腰椎和骶椎的4个平衡方构成，简单易学、效果明显，针对性强，尤其适合于企事业单位管理、教师等“久坐族”选择学练。杨老师带领学员们进行组合动作训练，通过身体各部位不同幅度、不同角度、不同力度的练习，加上呼吸吐纳，让大家的脊椎得到了放松。

　　下一步，密云区还将开展跳绳、掼蛋、健身气功、科学健身跑等项目培训，进行专业体育技能讲授。指导群众科学健身，助推密云区全民健身事业的发展。