百舸争流，奋楫者先。冬训作为队伍备训的重要环节，是运动员储备体能、打磨技术、演练战术和磨砺胆气的关键期。为高质量、高标准抓好今年的冬训工作，朝阳柔道队提前筹划、精准发力，围绕“夯基础 抓细节 强技能”的理念开展系列冬训活动，点燃全年训练“第一把火”。

　　以公开课优化提升训练质量

　　1月30日，朝阳体育中心柔道馆内传来铿锵有力的口令，柔道技战术公开课正在这里如火如荼地进行着。朝阳区体育局副局长冯长林、青少科科长佘文娟、一体校校长邱洁颖、体科所副所长孙涛出席活动并观摩考评，一体校各项目教练员也有序落座，吸收借鉴课堂精华。公开课由一体校副校长李韦良同志主持。

　　在柔道队主教练王德靖的指令下，汤礼红、李辉、刘泳溪三位教练带领队员们通过全身关节活动、热身跑、动态拉伸、前受身、左右侧手翻等项目进行充分热身。在随后时长约一个小时的正式训练环节，从原地打入到投寝技结合应用，从半对抗攻防到抢手对抗，从固技解脱到寝技实战再到最后的快速投入，队员们在教练员的示范指导下，循序渐进地进行了7项技战术训练。当所有项目训练完毕，队员们虽都汗流浃背、筋疲力尽，却个个精神抖擞、目光坚毅。

　　一整节干货满满的公开课，也令在场的其他项目教练们直呼“扎实”、“震撼”。散打主教练王俊丰在评议互动时说道：“公开课是全体教练员互相学习、交流经验的实践平台。这堂公开课内容专业且衔接紧密，为其他运动项目的训练课设计提供了有益借鉴。”摔跤教练张洋则认为，由于柔道与摔跤项目互通性高，这堂训练课更能让他从对比中查漏补缺、取长补短，进一步提高自己的执教能力。

　　当全体观摩人员对训练计划、设计理念、执行实施进行打分评定后，冯长林副局长进行了现场点评：“柔道队的这堂公开课，训练内容设计合理，训练过程有条不紊，训练效果达到预期。”他同时也指出了此次公开课在计划编制、准备热身、实战训练等环节中的问题不足，为下一步训练工作的提升提供了宝贵意见建议。

　　以冠军授课打磨锤炼技术

　　1月28日-2月1日期间，柔道队有幸邀请到柔道世界冠军、日本国士馆大学教授森脇保彦远道而来，为柔道队员们开展冬季强化训练。

　　森脇教授的训练课严谨务实，对基本功的要求近乎苛刻。训练中，他着力从基本姿势、动作细节入手，反复进行亲身示范、分解讲解、现场纠错。最令人肃然起敬的是，这位年过七旬的日本前著名国手，不顾冬天柔道垫的冰凉，坚持全程光脚训练。他的专业精神、专业技能和教学态度让所有教练员运动员感触颇深、受益匪浅。

　　2024年是备战第十七届市运会的关键之年，也是竞技水平的夯基之年，朝阳柔道队将以冬训为新起点，突出加强专攻精炼，突出抓好梯队培养，高效推进备战工作，扎实推动项目长远发展。