取决于孩子们参加运动时所处的环境和持续的时间。当孩子们在凉爽的户外或温度适宜的室内运动且运动持续时间小于45-60分钟时，运动前也不口渴，那么在运动中无需额外补充运动饮料，只需要少量多次喝水即可。如果在夏季炎热的户外或潮湿闷热的室内运动时，为了平衡人体内环境的温度运动时肌肉收缩产生的热量随着汗液排出体外，孩子们的出汗量显著增加，体内的电解质随着汗液流失，当训练时长较短时，需要在训练中补充含有钠或其他电解质的电解质水；当训练时长大于60分钟时，不仅需要在训练前做好补水，在训练开始后就需要少量多次补充含有电解质及碳水化合物的运动饮料。减重运动训练中合理补充水、电解质水或运动饮料能够帮助孩子们避免脱水或电解质紊乱导致的肌肉痉挛、晕厥等，提高减重效率，高效减脂减重。