2003年2月，国家体育总局已将健身气功确立为第97个体育运动项目。健身气功内容丰厚、身心兼修，不受时间和场地限制。运动量适中，适宜在老、中、青等各类人群中展开，是缓解身心疲劳、预防慢性病的有效的锻炼方法之一，是以安康养生为目的，保健身心的传统体育运动之一。健身气功对广大健身爱好者有着较强的亲和力，对落实全民健身计划纲要起到了良好作用。

　　2005年，通州区开始推广国家体育总局创编的四种健身气功，因动作简单易学，健身效果明显，吸引了不少健身爱好者学练。王秀娥有幸参加了通州区武协2008年组织的健身气功指导员培训，并获得了二级社会体育指导员证书， 2011年12月，获得了社会体育指导员一级证书。2017年9月，获得了社会体育指导员国家级证书。学习的功法也从原来的易、五、六、八增加了新功法马王堆、大舞、十二法和养生杖，共八套功法。

通州区社会体育指导员王秀娥

　　健身气功锻炼追求身心的和谐，注重从自身的和谐进入到人与社会的和谐、人与自然的和谐。健身气功“天人合一”的理论基础，以及三调合一的锻炼方法，就充分体现了深刻的和谐思想内涵。因此，作为一名社会体育指导员，推广普及健身气功是一项功在当代、利在千秋的事业，同样是在为构建和谐社会做贡献。王秀娥积极组织站里的队员参与区武术协会、乡镇以及社区的各项群众体育活动，还把所学毫无保留地传授给站里的队员。

　　健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目。是以调身、调息、调心的总和锻炼，通过调整人体内在的潜力，从而改善和增进人的整体功能，达到强身健体的目的。通过习练健身气功，带动四肢乃至全身关节骨骼，牵动内脏各器官运动，逐渐提高全身肢体关节、韧带、骨骼的灵活性和协调性，从而起到柔筋健骨、疏通经络、调畅气血的作用。

　　运用健身气功功法特点教学。人的生命是精神与肉体的统一，具有特有的精神意识活动，从形、气、神三位一体的人体生命整体观出发，健身气功功法的锻炼强调调身、调息、调心三调密切配合。

　　习练健身气功首先要松静然。“松”，是指“身”而言，“静”，是指“心”而言。“自然”是针对练功的各个环节提出来的，姿势、呼吸、意守、心情和精神状态都要舒展、自然。松静自然不仅是确保练功取得功效的重要法则，而且也是防止练功出偏的重要保障。

　　身心放松是习练气功取得成效的必要条件之一，所谓放松，就是在保持稳定姿势的情况下，或在缓慢的动作过程中，习练者运用自我调节的方法，使全身上下，左右表里的皮肤、肌肉、关节，以至脏腑和大脑等部位都处于松弛状态。身心放松，一方面有利于机体内气血的自然循环，减少机体的负担和能量消耗，降低基础代谢率；另一方面，可以降低机体的兴奋程度，减少内、外环境对大脑皮层的干扰，有利于诱导大脑入静，能加速进入自我调整的气功态。

　　放松不仅有助于身体的健美，而且对心理状态的调整也有良好的作用。一个人的面部表情经常处于慈善、和蔼和面带微笑的喜悦状态，他的内心世界必然也是善良、豁达、平静的。心理的平和，必然引起生理功能向健康方向转化。相反，表情紧张的状态，将导致身体状态的恶化。气功修炼中的放松就是建立在身心相互影响的基础上。

　　刚开始推广健身气功时，只在练太极拳的人群中推广，在广大群众中开展教学很是困难。队员们刚开始习练健身气功时，动作僵硬或松懈，注意力不集中，从而无法达到预期的效果，王秀娥就带领他们去村委会的活动室反复看光盘，听讲解，逐渐地，队员们理解了动作的含义与要领，练起来也就舒展大方多了。经过一段时间的学练，学员们感觉身体健康状况明显改善，腰腿疼减轻了，上下楼轻松了，肺活量增加了，心态好了。尤其刚退休离开工作岗位的习练者，觉得每天很充实不烦躁。学员们一起交流谈感受，越练越觉得健身气功项目简单易学值得推广。

　　健身气功“八段锦”的功法特点是柔和缓慢，圆活连贯、松紧结合，动静相兼、神与形合、气寓其中。王秀娥之前肾不太好，总是憋不住尿，当她听说两手攀足固肾腰有固肾的功效后，每天没事就练上几遍。以后外出时，不用着急找卫生间了。王秀娥激动地把这件事情分享给了队友、朋友和邻居。

　　健身气功“六字诀”动作简单易学，是一种一呼吸吐纳为主要手段的传统健身方法。要求习练者做到，气定神敛、心静体松及形、息、意三者合一。可是由于此功法，从头到尾站在原地不动，动作过于简单，大家都不愿意习练。2010年，通州区协会组织了一次表演展示活动，王秀娥就利用这次参加比赛的机会，调动大家的习练兴趣。王秀娥认真反复研究此功法的动作及发音的要领与注意事项，然后耐心细致的讲解给大家。通过这次参赛，队员们不但取得了好成绩，还爱上了这套功法。而且对习练其它几套功法起到了很大的作用。此次活动，全区22各活动站300余人参加了老四套健身气功展示交流活动，大家都反映健身效果好，应更广泛普及学练。2012年全国百城千村健身气功巡回教学进通州，全区4个街道、11个乡镇都派出文体专干参加培训学习，500多人参与了教学展示活动，阵容整齐，恢弘壮观，技能规范，动作优美，深得各级领导和观众的好评。

　　目前，通州区已成立健身气功活动站39个，数以万计的习练者覆盖了城乡、机关、学校、企事业单位。王秀娥认为，在传授健身气功教学中，既让大家强身健体，还让习练者领悟身心的和谐，注重从自身的和谐进入到社会的和谐以及人与自然的和谐，从而弘扬中国的传统文化，懂得“做人的真谛”和“完美人生的价值”。作为民族传统体育项目的健身气功，在满足人民群众多元化的健身需要，追求美好生活发挥着重要作用。

　　作为一名社会体育指导员，王秀娥要把今后自己的业余生活融和到参与到群众体育活动与工作中，通过自身的行为带动周围邻居里，将社区活动进一步推广，丰富退休人员的业余生活，提高人民群众的身体素质和幸福指数！