要说起全民健身运动，在大兴区观音寺空竹活动站，大家都会不约而同地说起一个人，是他用心血和汗水推广了大兴区空竹运动，促进了技术水平的发展，他就是国家二级社会体育指导员张凤来。

大兴区社会体育指导员张凤来

　　抖空竹在我国有着非常悠久的历史，是我国一项非物质文化遗产，到了科技飞速发展的今天，空竹文化也在广大爱好者的努力下得到了发扬和光大。随着国家越来越重视全民健身，空竹运动也越来越被全国人民喜爱。空竹爱好者积极投身在这项健身热潮中。他们从中得到了快乐和健康，增进了友谊，陶冶了情操。

　　张凤来虚心好学，积极创新，经常组织交流切磋，为辖区空竹运动解决技术难题，使得大兴区空竹文化如雨后春笋般迅速发展，空竹花样层出不穷。在各地空竹文化交流活动中，张凤来是倡导者，同时虚心向空竹界的前辈学习，对辖区空竹文化的发展起到了推波助澜的作用。

　　张凤来通过认真学习和刻苦练习，在抖空竹的运动总结出了很多宝贵经验。

　　一是在抖空竹过程中的运动规律。他说，就像地球围着太阳转，不但自转还得公转。自转是靠绳子的拉动，以摩擦力作用在轴上产生一扭矩而达到的。公转比较复杂，它不像太阳对地球只有一个万有引力，因为需要空竹做多样运动，所以向心力的方向不断在变化，运行平面也在不断变化。怎样才能掌握空竹的运行平面和运行方向呢？两绳角分线辐射出的方向就是大体的合力方向，也就是牵引你的空竹做公转运动的力。在抖空竹运动中的发力主要以拉动、甩动及两着的合用为主。能利用好正确的发力是控制空竹转速和态势的关键。练习的要点是顺势发力、绳不能松、切轴变位。习练者要顺着空竹走势，随着空竹变换身姿和手法，切忌身体变位不到出现失误的角度问题。张凤来为很多空竹初学者掌握基本抖法提供实际经验，解决了初学者的最大难题。

　　二是总结横盘抖法经验。充分利用好重力是非常重要的，不但节省力气，还使动作做得流畅。因为重力，空竹可以自由下落，当把线拉紧给出一斜面时，空竹就会沿斜面向下滑去。在“大鹏翅”这样的动作中就是，做的幅度越大越好，当空竹走到左手时，左手向上高提，空竹就会因为重力的作用自己滑落下来。在横盘的大小摇铃中，重力虽不是很起作用，可它几乎是没有一点副作用的，因为它的方向跟空竹的运行平面是一致的，这时空竹就在垂直地面的平面上运动。在立盘中，重力是起破坏作用的，这时空竹做的是水平平面动作，重力方向又是垂直向下的，就注定空竹不听使唤了。解决的办法有两点：第一，抖空竹的绳要紧。第二，适当增加盘或甩的力量。有了这两个做法，就增加了绳上的力道，绳上的力大到可以把空竹重力忽略不计。再就是立盘中重力也不是全起破坏作用，当抛出空竹以后，重力就起好作用了。因为有重力，抛出的空竹才能下落回来，才可能以不同的手法捞住它。

　　三是抖空竹过程中头脑要清楚。这主要体现在习练者对抖绳花扣的理解上，一般盘丝是上扣解扣，只记正反就行，比较容易。在摇铃动作中大家有意识地记住上摇和下摇次数就不容易失误，一般上摇一次，然后下摇一次解之，上摇二次，下摇二次解之，反之也一样。当做到什么动作，那时绳上是个什么花，脑子中清楚每个动作，才容易在下一步解扣回位，所以有意识地略加留意，可能会减少初练次数，提高成功几率，倍增信心。

　　竹友协助下，张凤来编写了抖空竹顺口溜：“一套空竹，一块空地，一群友人。二种精神，刻苦好学，持之以恒。三人同行，必有我师，虚心求教。四季不停，夏练三伏，冬练三九。悟性要有，细心观察，善于动脑。乐意助人，互相关心，共同提高。切忌灰心，步步深入，循序渐进。八面玲珑，灵活自如，目明耳聪。久见成效，日积月累，定有收获。十分健康，心情舒畅，身体健康”。

　　张凤来本着志愿服务，强身健体，全民健身，遵纪守法，积极学习的指导思想，努力发挥社会体育指导员作用，带领团队传承发扬好抖空竹这个“非遗”项目，为全民健身活动添砖加瓦，为社会正能量发挥余热。