董晓梅，太极拳、健身气功国家级社会体育指导员，中国武术六段，陈式六段考评员，健身气功六段，世界武术联盟A级裁判，世界武术联盟八段。现任丰台武协精英表演团副团长。自幼受父亲的熏陶喜爱武术，80年代和90年代与太极专家名师门惠丰、李秉慈、李德印、田秋信、董文玉、黄康辉等进修学习各种门派武术项目。

丰台区社会体育指导员董晓梅

　　我健康，我快乐

　　董晓梅自1995年来在健身站点开展太极拳和健身气功运动以来，至今已将近24个年头。凭着对太极拳和健身气功运动的热爱，她带领广大太极拳爱好者健身气功爱好者积极开展体育锻炼。对功法、拳法的每一个动作、每一招式，呼吸吐纳，都认真琢磨、体会，反复研习。她在健身站点积极广泛宣传太极拳和健身气功运动，从自身做起，带动身边的人积极参与，给他们带来了健康、带来了幸福、带来了快乐，在多项重大比赛中获得好成绩。

　　1997年，参加北京体育大学国际武术比赛42式太极拳获得第一名，孙式太极拳第二名；1998年，获得北京体育大学国际武术比赛孙式太极拳第一名，42式太极拳第一名；2000-2005年，参加全国武术锦标赛太极拳剑获得优异成绩；2009年香港国际武术比赛太极拳剑冠军；2010年香港国际武术比赛42式太极剑第一名；2010-2018年北京市国际武术比赛及北京市传统武术比赛以及太极拳锦标赛冠军，精英赛太极拳剑冠军；参加全国健身气功和气舞及北京市健身气功比赛集体和个人单项第一名；2018年全国老年武术比赛42拳和剑第一名；2018年香港国际武术比赛陈式太极拳第一名，吴式太极拳第一名。

　　我奉献，我快乐

　　董晓梅2009年至今被聘为中国大饭店健身中心太极养生教练，国家电网老年大学太极养生教练；2018年北京市民运会武术比赛荣获优秀教练员证书，在习武之年培养了很多武术和气功的爱好者，带领他们考入段位及社会体育指导员，培养了很多国内外学员及优秀运动员，每次参赛都获得了优异成绩。

　　董晓梅经常参与大型太极拳健身气功表演活动和团体的教学活动。表演活动参与者中既有习练多年的老拳友，也有不少没有基础的初学者。她凭借丰富的教学经验，将参与者分成若干小组进行套路训练，然后再组织合练，在合练的过程中发现动作不规范的学员再挑出来进行单独辅导。在进行套路训练时，她一般会给出一部分时间让学员们走基本步法，进行单势训练等等基本功练习。这一过程虽然看似枯燥，但实际上对提高太极拳水平很有帮助。在教学过程中，她也会及时调整教学方案，增加学拳或气功的趣味性。除了基本功练习外，她还在休息时段给年轻人表演陈式太极拳，吸引年轻人学拳。陈式太极拳缠绕折叠，松活弹抖，快慢相间，刚柔相济，连绵不断，一气呵成，发力动作较多看上去非常潇洒。其实各式太极拳之间有非常大的共性，比如说“松”，不论哪个太极拳拳种或套路都要求行拳必须放松，要无处不松，无时不松。初学者一般从放松肩、肘、手，腰、跨、膝开始，慢慢做到全身放松。再如，各式太极拳都要求整套动作节节贯穿，连绵不断等等。了解到太极拳的共性后，再精练任一种拳法都会有很大收获，即使今后转练其他套路也会大有裨益。

　　董晓梅热心帮助拳友纠正错误。曾经在一次大型二十四式简化太极拳表演活动中遇到过这样一名学员，他的套路打得非常的夸张、散乱。董晓梅指出其问题，他给出的解释是多年来他一直习练的是陈式太极拳老架一路，没有打过二十四式拳。他完全误解了陈式拳的特点，同时也没有看到太极拳的共性。董晓梅请他演习了一段陈式拳，他打得同样非常夸张，不够内敛，其实究其原因是他不了解太极拳的共性，没有领悟太极拳的精髓，因此无法真正打好太极拳。在多次耐心讲解后，该学员终于有所体会，陈式太极拳和二十四式拳都有不少提高。

　　董晓梅一心为站点的健康发展付出了很多心血。她为人正直、办事公道，深受太极拳拳友和健身气功功友的爱戴。在她的带领下，大家不仅拳艺水平功法认识与日俱增，拳友功友间也建立了深厚的友谊。

　　中国梦，我的梦

　　董晓梅习练太极拳健身气功更大的动力来自于她继承发扬中国传统文化的理想。中国传统文化中有不少精华东西需要吸取与发展，如中医，太极拳健身气功等。太极拳健身气功与传统医学同属人体文化的范畴，它们有着共同的哲学方法论基础，并在同一文化领域内相互融合、渗透，又共同丰富、发展。传统医学是在元气论的哲学基础上建立起来的，其根本特点与优点就是它的整体综合观与阴阳辨证观。太极拳健身气功则将传统医学的这些理论完整地吸收到自己的理论体系之中，逐渐形成了形神合一、内外兼修。内养性情、外练筋骨的养身思想和健身之道。

　　董晓梅除了在国内传承太极拳与健身气功功法，还积极在国外推广这些中国元素浓厚的健身方法。她多次到日本、韩国、欧美等地参加比赛或进行教学活动。2010年受日本邀请授课中国传统文化太极拳剑，功夫扇及国家规定的健身气功，去韩国代表中国队和世界各国传统文化交流；2017年在日本德岛武术比赛中担任裁判，荣获优秀裁判员称号。虽然语言不通，但经过多年的摸索，她已经能很容易的将中国拳术与功法教给当地学员。学员学完后，更期望了解更多的中国文化。她为外国学员建立了一套他们能理解的能践行的太极拳气功健身养生体系，为中国文化的传播贡献了一份力量。

　　多年来，董晓梅始终不记名利、不计得失、甘于奉献。她始终以饱满的工作热情和奋发向上的工作状态，在平凡的岗位上，以实际行动诠释着对体育指导一心为民的精神。